EN AUTONOMIE
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24,90 € / mois
- 100 % du catalogue : +80 programmes, +700 séances
- Tous les contenus nutrition
- L'accès à la communauté
- Résiliable à tout moment
Le studio de poche ZONE[S]
Ton coach dans la poche, entre 2 séances.
Séances, programmes, récupération et nutrition : tout ce qui rend ta pratique durable, à la maison, en salle ou en voyage.
Sans engagement sur l'offre mensuelle. Tous niveaux, tous objectifs.
![Séance d'entraînement au studio ZONE[S]](https://s3.us-east-1.amazonaws.com/unode1/assets%2Fpage-editor%2F1.1717682277.png)
+80
programmes guidés
+700
séances vidéo à la demande
+25 ans
de coaching cumulés, sur le terrain
10 min
la séance la plus courte
Plus qu'une bibliothèque de vidéos
5 piliers pour une pratique qui dure.
La séance reste le cœur. Autour, tout ce qui te fait progresser sans te blesser ni décrocher.
01
S'entraîner
Programmes en cycles, séances express, mobilité.
02
Récupérer
Sommeil, respiration, auto-massage.
03
Nourrir
Quoi manger avant et après ta séance.
04
Réguler
Stress, routines, constance plutôt qu'intensité.
05
Bouger ensemble
Séances à 2, défis, communauté.
Choisis ton objectif.
Accéder à tout le catalogueNos offres
De l'autonomie au suivi sur mesure.
2 accès à la plateforme, 2 accompagnements par nos coachs. Tu changes de formule quand tu veux.
EN AUTONOMIE, À L'ANNÉE
Club
249 € / an 298,80 €
- Tout le contenu Premium
- Un plan d'entraînement sur mesure, actualisé toute l'année
- 1 pack de crédits au studio parisien (valeur 125 €)
- Newsletters exclusives et fiches de séance
- Priorité sur le coaching et les événements
PROGRAMMÉ POUR TOI
Hybride Plan
49,90 € / mois
- 5 à 10 h d'entraînement par semaine, programmées sur Nolio
- Des tests réguliers pour mesurer ta progression
- Tout le contenu Premium
- Un canal privé avec un briefing chaque semaine
- Sans engagement
COACHING INDIVIDUEL
Suivi 360
150 € / mois
- Un bilan de départ et un plan construit pour toi
- Course (zones, allures) et force avec une logique de charge
- Des cycles 3/1 pour progresser sans te blesser
- Suivi par ton coach sur Nolio, à distance ou au studio
Club : 249 € prélevés en une fois, soit 10 mois au prix du Premium. Renouvellement automatique au même prix, résiliable avant l'échéance.
Une expertise qui traverse ton écran
Les coachs du studio, chez toi.
Ce qui nous distingue des coachs des réseaux sociaux : des milliers d'heures de coaching données en vrai, au studio ZONE[S] à Paris.
![Mehdi, fondateur de ZONE[S]](https://s3.us-east-1.amazonaws.com/unode1/assets%2Fpage-editor%2Fcoach-mehdi.1717682584.jpeg)
FONDATEUR DE ZONE[S]
Mehdi
Passé par Ninja Warrior, passionné d'HYROX. Il encadre les séances Athletic centrées sur le gainage et les jambes, et construit les programmes pour que tu progresses où que tu sois.
HEAD COACH DU SUIVI
Anthony
Force, prise de muscle, perte de poids et nutrition. Il soigne la technique et la sécurité pour une progression qui dure.
HEAD COACH RUNNING ET HYROX
Théo
56'26 aux HYROX Worlds de Stockholm, 51'22 en Doubles Pro à Lyon (2026). Il associe course, renforcement et stratégie de course pour tenir l'effort jusqu'au bout.
Partout, tout le temps
Tes séances sur ton téléphone, ta tablette ou ta télé.
Planifie ta semaine dans le calendrier, lance ta séance en temps réel avec ton coach, reprends là où tu t'es arrêté.
Abonne-toi sur le site : c'est là que les essais et les avantages de parrainage fonctionnent.
CYCLE EN COURS · SEMAINE 4
Athletic Body
Reprendre la séance
Haut du corps
Core 20 min
Bas du corps
Respiration
EN COURSIls ont testé la méthode.
« Grâce à GIYZ, j'ai un planning de sport tout prêt : je suis les vidéos sans réfléchir. C'est motivant, les séances sont en temps réel et le coach souffre avec nous. »
« Les effets sur le corps sont assez incroyables après seulement 2 semaines, physiquement comme mentalement. Je suis dans un excellent état d'esprit, même en dehors des séances. »
« Souvent en déplacement, je peux suivre les entraînements de n'importe où, et donc garder la motivation. »
Ils parlent de nous
Vogue · Les meilleures salles de sport à Paris
Vogue · Santé mentale et déconnexion
Questions fréquentes
J'ai peu de temps pour faire du sport
Nos séances démarrent à 10 minutes : elles se glissent n'importe où dans ta journée. L'essentiel, c'est de rester en mouvement.
Je veux perdre du poids ou prendre du muscle
Pour perdre du poids, va dans la catégorie Perte de poids : on t'explique ce qu'est une sèche et tu suis une programmation dédiée. Pour prendre du muscle, la catégorie Musculation en salle est faite pour toi : emmène Mehdi dans ta salle et suis les vidéos en temps réel.
Je m'entraîne en salle de musculation
Nos séances avec matériel (haltères, banc de musculation…) se font très bien en salle. Get In Your Zones devient ton partenaire d'entraînement, toujours disponible en même temps que toi.
Je fais du sport depuis plusieurs années
Nos séances les plus intenses vont te pousser plus loin, développer ton cardio et te renforcer autrement. L'Hybride Plan et le Suivi 360 te proposent une programmation construite pour toi.
Je n'ai pas de matériel chez moi
Plusieurs programmes se font uniquement au poids du corps.
Je débute, est-ce que je peux vous rejoindre ?
Bien sûr. Nos séances sont accessibles à tous les niveaux : les coachs donnent des options pendant chaque séance.
Deviens la personne que tu veux être.
Commence par 7 jours d'essai gratuit. Tu choisis ta formule ensuite.
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