Tous niveaux - Sans matériel

I- Warm up

1 ) Hand walk > Fente D

2 ) Hand walk > Fente G

3 ) Bridge double pulse

4 ) Sprawl > Squat

5 ) Strong Walk

II - Block 1

1 ) Fente AV > Fente AR

2 ) Squat > Fente D immobile

3 ) Roll back up + Pistol D

4 ) Gainage D

Repeat à G

III - Block 2

1 ) Fente D + Latéral tap

2 ) Burpee isolé D

3 ) Fente pulse D

4 ) Genoux repeater D

5 ) Cloche-pied AV / AR D

6 ) Hips trust hold D

Repeat à G